织梦CMS - 轻松建站从此开始!

股票中的杠杆原理

当前位置: 股票中的杠杆原理 > 女人 > 硬什么是金融行业简单讲拉,贴紧小腿不伤腰

硬什么是金融行业简单讲拉,贴紧小腿不伤腰

时间:2020-03-18 22:34来源: 作者:admin 点击: 23 次
硬拉,贴紧小腿不伤腰 2019年08月12日08:24来源:人民网-生命时报 受访专家:北京体育大学健身健美讲师鲍克硬拉,即将一个重物从地面拉起来,它不仅可以锻炼全身肌肉、减脂塑身、预防背痛,对女生来说还能改善因长期穿高跟鞋造成的骨盆前倾,矫正不良姿态。对老年人来说,适度的硬拉训练能提升身体

硬拉,什么是金融行业简单讲贴紧小腿不伤腰

2019年08月12日08:24 来源:人民网-生命时报

受访专家:北京体育大学健身健美讲师 鲍 克

硬拉,即将一个重物从地面拉起来,它不仅可以锻炼全身肌肉、减脂塑身、预防背痛,对女生来说还能改善因长期穿高跟鞋造成的骨盆前倾,矫正不良姿态。对老年人来说,适度的硬拉训练能提升身体平衡力、走路速度及生活质量。不过,硬拉也常常被称为“腰部杀手”。北京体育大学健身健美讲师鲍克表示,他常常跟健身者打交道,不少人反映硬拉后感到腰部疼痛,主要原因在于他们的动作不标准。

标准的硬拉动作为:双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,俯身,金融都有什么行业双手宽握杠铃;腰背绷紧,由臀大肌发力带起杠铃沿小腿前侧拉起,停顿1~2秒,再缓慢放下。要注意的是,动作过程中杠铃需紧贴胫骨(小腿),杠铃轨迹保持直上直下;重心要落在脚后跟上,快起慢落。

另外,新手应从轻重量开始练习;腰椎不好的人,如腰间盘突出、腰肌劳损者练习时,应先徒手或用较轻的木棍代替杠铃进行硬拉,以便减轻腰椎负荷。此外,硬拉过程中还要始终收紧核心肌肉群,搭配正确的呼吸方式,即发力时呼气,还原时吸气。(记者 高嘉悦)

(责编:李轶群、杨迪)

[url=http://health.people.com.cn/GB/408656/index.html]

人民健康APP

[/url]

人民好医生APP



推荐阅读

想长寿腿不老 多读书揉耳朵、3动作做一做   一项研究发现,爱读书的人比不爱读书的人具有明显的“生存优势”。研究人员指出,在长达数百页的阅读过程中,读者一直追随作者的思路、人物或情节,这种“深度阅读”所付出的智力努力让大脑一直保持活跃。此外,书籍还能增强“同情心、社会认知和情商”,这与延长寿命也有关系。【详细】

“冬病夏治”方法多 “三伏”时机别错过   夏季是养生的好时节。近年来,人们“未病先防”的养生意识逐渐提高,中医养生注重“春夏养阳,秋冬养阴”,而夏天,尤其是农历的三伏天,是一年当中阳气最旺盛的时候,此时是调养人体阳气的最佳时机。【详细】


相关新闻

小腿上有肌肉怎么减肥?瘦小腿肌肉食谱是什么?

足底肌肉帮你不摔倒

推荐这套有氧健身操,让你宅家也能燃脂

瘦手臂最快最有效的方法 6招除赘肉穿上小背心

湘雅专家采用3D打印辅助设计小腿复杂矫形获成功

女子大腿截肢后反转接回小腿 用脚后跟当膝盖(图)

家庭保健:身姿不正有9个表现

小伤口大隐患,小腿胫前外伤不可小觑


精彩图集

老人健身,这些操作要不得

夏季饮食多点“红”

心情抑郁喝理肝汤

近视“治愈系”骗局多

无污染多脂鱼防2型糖尿病

饮柠檬汁有助控血糖

老龄化冲击,该咋优雅老去

水果越甜含糖越高?

夏季健脾祛湿有良方


(责任编辑:)
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名:
发布者资料
查看详细资料 发送留言 加为好友 用户等级: 注册时间:2020-04-24 07:04 最后登录:2020-04-24 07:04
栏目列表
推荐内容